агенція новин

Супрун розповіла, чим українцям замінити спортзал

Користь від прогулянки приносить не кількість кроків, а її інтенсивність.

Про це на своїй сторінці в Facebook написала в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.

За її словами, ходити пішки корисно, адже це гарне тренування для серця і судин. Піші прогулянки покращують аеробні можливості - тобто тіло здатне краще поглинати і використовувати кисень. А також впливають на якість, легкість та швидкість виконання щоденних справ; зменшують стрес і тривожність та допомагають підтримувати здорову вагу.

«Це корисна рухова активність, яка в деяких випадках може навіть замінити тренування. В той же час її можна просто інтегрувати в повсякденне життя - не потрібне спеціальне обладнання або підготовка, щоб «потренуватися», - зазначила Супрун.

Вона порадила не намагатися зосереджуватися на відстані або на 10 тис. кроків у день, а збільшувати інтенсивність ходьби.

«Для того, щоб отримувати користь для здоров’я - достатньо 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня. Це означає зі швидкістю близько 5 кілометрів на годину. Адже коли ми мало рухаємося і багато сидимо - організм буквально «вимикається». Сповільнюється обмін речовин, що впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск і послаблює м'язи і кістки», - пояснила в. о. міністра охорони здоров'я.

За її словами, ходіння пішки впливає на багато факторів ризику:

високий тиск - через зниження артеріального тиску в спокої; високий рівень холестерину - зниження ризику появи інсульту та ішемічної хвороби серця;

діабет - за підвищеної чутливості до інсуліну;

надмірна вага або ожиріння - через збільшення витрат енергії і прискорення метаболізму;

стрес і тривожність - через поліпшення настрою;

при порушеннях опорно-рухового апарату, таких як біль у попереку - через зниження запалення і болю.

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


31.01.2019 742
Коментарі ()

Çàãðóçêà...
12.06.2019
Антикорупційна платформа

На ринку ремонту доріг можуть конкурувати підприємства, які мають сучасну техніку, використовують сучасні технології, мають досвід роботи та кваліфікованих працівників.

307 2
11.06.2019
Тетяна КІНДЮХ

Укріпити все. І бажано взимку. На Верховинщині із 36 природоохоронних заходів, гроші на які за останні три роки виділяли з обласного екологічного фонду...

473
05.06.2019
Ростислав Ковтун

Так на Прикарпатті діє унікальний проект - «Родинна реабілітація учасників АТО». Ця авторська психологічна програма розроблена для родин з досвідом війн.

610
05.06.2019
Ольга СТЕЛЬМАШЕВСЬКА

Професійність, креатив, сміливість й навіть зухвалість, не заспокоєння минулими успіхами та стратегія сталого розвитку — це Міжнародний фестиваль мистецтв «Карпатський простір» у Івано-Франківську.

329
30.05.2019

На Франківщині триває реформа сільської медицини. Крім нових амбулаторій, передбачено і нові автомобілі для медиків. В області вже закуплено 25 позашляховиків Renault Duster.

945
29.05.2019
Олена Британська

Ми розпитали, коли завершиться оновлення території міського озера, про капітальні ремонти вулиць, ОСББ, пішохідні фонтани, втрачені мільйони та доставку померлих.

2326

Недавно відмічали, за різною психологією, свято Перемоги і День Пам'яті.

247

Карлос Кастанеда свого часу зауважив важливість того соціального імпульсу, що йде від дрібних (а хтось скаже – “побутових”) тиранів.

472

Сто років тому внаслідок закінчення Першої світової війни почалося небачене раніше переформатування Європи...

426

Ми живемо за часів швидких змін. Смисли легко – й, здається, безтурботно – переливаються у нові форми.

1692 2
06.06.2019

Щодня на Землі з'являється все більше доказів присутності прибульців.

541
25.05.2019

Вже другий тиждень мешканці Івано-Франківської області страждають від грозових дощів, граду та підтоплень.

34194
20.05.2019

 Уфолог Скотт Уорінг опублікував на своєму сайті новий матеріал. 

909
02.06.2019

Лікар Ендрю Ньюберг, професор університету Томаса Джефферсона в США провів дослідження МРТ і визначив, що молитва і медитація дійсно мають велику силу.

737 1
01.06.2019

Її створили 47-річний столяр Дмитро Фаринович та 37-річний дизайнер Володимир Сандалович.

850 5
06.06.2019

До мудреця прийшов воїн і сказав: − Послухай, я вже немолодий, багато часу провів у боях, і знаю, що смерть може наздогнати мене...

461 1
15.06.2019

Рекламний щит, котрий розміщений на Вічевому майдані, повідомляв, що Оксана Савчук входить в команду Марцінківа.

2184
14.06.2019

Деякі слухали хіти ОЕ з дахів будинків. Як зазначив Вакарчук, концерт не є політичною агітацією.  

1757
14.06.2019

Металева стружка, скляні блоки та залишки труб. Думаєте, що все це сміття і непотрібні відходи?

532
14.06.2019

День на роверах: цієї п'ятниці чиновники міської ради Івано-Франківська пересіли на велосипеди.

1426