агенція новин

Як харчуватись під час відпустки, щоб зберегти фігуру: корисний перелік

Відомий в Україні дієтолог Світлана Фус склала перелік рекомендацій, до яких варто прислухатись під час вашої райської відпустки.

У період відпочинку ми хочемо не лише зняти психологічну напругу та покращити фізичне здоров’я, а й слідкувати за власною фігурою. Багато жінок та чоловіків відмовляються від смачних перекусів та напоїв, тому що мають "залізну" відмовку – "я у відпустці".

Спеціаліст вирішила порадити, яких правил харчування слід дотримуватись, щоб ваші форми вам повністю влаштовували.

1. Пити багато води

Дієтолог наголошує, що в час літньої спеки людське тіло потребує більше вологи, тому не нехтуйте споживанням води. Варто відмовитись від газованих солодких напоїв та соків, тому що вони ще більше провокують спрагу, а натомість з собою завжди мати пляшку питної води. А найкращим варіантом буде середньо-мінералізована вода, яка не лише втамує спрагу, а й додає мінерали, які ми втрачаємо у спеку з потом.

2. Уникати калорійних закусок

Здавалося б, найпростіша порада, однак вона досі не втрачає своєї актуальності та ефективності. Забудьте на час відпустки про чипси та булочки. Краще візьміть з собою на пляж чи екскурсію овочі, які додадуть не тільки клітковину, але й додадуть вітаміни та мінрали, які захистять від шкідливого впливу сонячних променів.

3. Відмовитись від швидкого харчування

Звісно, в час відпустки найменше хочеться думати про приготування їжі, через що люди йдуть або в кафе або заморюють голод фаст-фудом. Якщо ви і справді прихильники швидкої їжі, то краще купіть собі роли з овочами, сендвічі з овочами та куркою або просто овочевий салат з сиром та хлібом. Або ж купити все в магазині і швидко приготувати самому.

4. Дотримуватись режиму харчування

Так, це справді дуже важливо. Хаотичне споживання їжі не принесе користі ні фігурі, ні здоров’ю. Дуже важливими є показники помірності в харчуванні та відчуття ситості. Тому забудьте про різкі зміни у вашому графіку харчування.

5. Багато рухатись

Експерт радить під час відпочинку більше ходити пішки та рухати, а відповідно – і витрачати більше енергії.

24 Канал

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


25.06.2018 863
Коментарі ()

Çàãðóçêà...
16.02.2019

Усе в домі мешканки прикарпатського селища Обертина Мирослави Погорєлової нагадує про сина Михайла, загиблого бійця батальйону патрульної служби міліції особливого призначення “Івано-Франківськ”...

38
15.02.2019
Юлія Ободянська

Дисципліна депутатів Івано-Франківської облради значно погіршилася. Якщо 2017 року прогульником був кожен третій, то за рік до парламентських виборів цей показник зріс майже до 50%.

359
04.02.2019
Лілія Горковенко

Володимир Ільків та Назар Морозко – талановиті майстри по роботі з деревом з Івано-Франківська, які сьогодні займаються справді унікальним проектом «Середньовічна корабельня».

2265
01.02.2019

За три роки Івано-Франківська міська рада утворила сім нових комунальних підприємств, заклавши у їхні статутні фонди десятки мільйонів гривень.

814 1
30.01.2019
Віталій ДАНКЕВИЧ

Допоки 18-й рік поспіль в українському суспільстві триває дискусія про необхідність впровадження чи не впровадження ринку земель, він давно існує, діє і навіть розвивається...

590 1
29.01.2019

Ремонти шкіл, садочків, клубів та доріг підрядники виконували на лічені дні до Нового року.

1102 2

Дохідна частина бюджету Франківська 2-й рік поспіль становить 3 млрд.грн. без змін, без росту.

583

Роздати майно бідним. Церква знає, що для того, щоб врятувати світ, треба відійти від нього, бути ззовні, а не всередині.

82

Предки наші по дрова - до лісу йшли. А кабінетні "наші" - заготовляють просто в місті.

733

Якось на тренування не прийшов наш воротар, і він став у рамку воріт. З того часу фактично завжди займав місце у воротах.

1198
13.02.2019

Центральне Розвідувальне Управління розсекретило інформацію про таємничі пошуки. Дані були опубліковані в мережі. Співробітників ЦРУ зацікавили події, які відбувалися на території Непалу і Бутану (відомий як "королівство щастя") у 1968 році. Ці держави р

164
04.02.2019

Поховання було виявлено в провінції Ель-Мінья, що на півдні від Каїра.

434
24.01.2019

У США на річці в місті Вестбрук штату Мейн, утворився велетенський крижаний диск, що обертається.

545
22.01.2019

13 січня парафія Миколаєво-Успенського собору міста Коломиї вийшла з канонічної юрисдикції Івано-Франківської єпархії Української Православної Церкви.

2274 2
14.01.2019

В Івано-Франківську завершився ювілейний фестиваль "Коляда на Майзлях".

1203
04.02.2019

Одного разу чоловік сидів в оазисі, біля входу в одне близькосхідне місто.

332
14.02.2019

Франківцям ідея припала до душі. Напередодні свята вони охоче фотографуються на фоні червоного серця.

1945
14.02.2019

Всім відомо, що день Валентина — це свято закоханих. В цей день сфера послуг та реклами заточена виключно на людей в парі.

2294
14.02.2019

Міський голова Руслан Марцінків поділилися романтичними спогадами та розповів, як зустрів майбутню дружину.

1233 2
13.02.2019

Євген шукає порноакторок і контролює їх кар’єру, Жанна психолог і працює з дітьми.

3219 3