агенція новин

Як правильно загартовуватись: 5 правил контрастного душу

 

 

Контрастний душ – це один з чудових видів загартовування організму, який полягає в почерговому обливанні тіла теплою і холодною водою.

 

Як правильно під ним загартовуватись і чи є протипоказання щодо його користування для вас, пропонуємо дізнатися нижче.

 

5 правил контрастного душу

1. Контрастний душ завжди потрібно починати з теплої води, поступово додаючи гарячу воду, і закінчувати процедуру холодною водою.

2. Починати таке загартовування організму найкраще в теплу пору року, щоб підготуватися як раз до сезону холодів і застуд.

 

3. Коли тіло вже добре звикло до коливання температур, дотримуйтесь таких інтервалів: хвилину обливайте тіло гарячою водою, потім 15-30 секунд холодною водою, і так кілька разів, тобто під гарячою водою варто стояти завжди довше, ніж під холодною.

4. Не можна обливати холодною водою голову. Принаймі, не відразу.

5. Після душу обов'язково потрібно розтерти все тіло до відчуття приємного тепла.

 

Особливості контрастного душу

Як відомо, контрастний душ сприяє зміцненню імунітету і підвищує опірність різним хворобам. Він покращує кровообіг і тренує судини з капілярами, також є хорошою профілактикою варикозного розширення вен.

 

 

Контрастний душ сприятливо впливає на ендокринну систему, підсилює обмін речовин і сприяє зниженню ваги, тренує м'язи і сухожилля, а ще підтягує, очищує і покращує стан шкіри та допомагає позбутися целюліту.

 

Протипоказання щодо контрастного душу

Приймати контрастний душ не рекомендують при ВСД і серцевих захворюваннях. Не варто таким чином загартовувати організм при ангіні, циститі та інших запальних процесах.

 

24tv.ua

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


14.10.2017 936 0
Коментарі (0)

Çàãðóçêà...
21.01.2019

Як це бути фотографом-портретистом, чи немає конкуренції від гаджетів, чи приносить це заробіток.

300
19.01.2019
Володимир Омом

19  січня святкує свій день народження майстер спорту СРСР,  колишній воротар івано-франківського «Спартака» та «Прикарпаття» Тарас Белей.

1120
07.01.2019

Різдво – особливе свято для всіх. Кожен намагається його зустріти у родинному колі.

1549 1
03.01.2019
Володимир Заник

23 грудня в чотирьох новостворених об’єднаних територіальних громадах Івано-Франківської області відбулися перші вибори. Перспективний план об’єднання передбачає, що на Прикарпатті має бути 59 ОТГ.

1245 3
30.12.2018
Олена Британська

За цей рік траплялось різне: чиновники чубились між собою, хтось попадав під гнів міського голови, комусь не щастило при виконанні обов’язків.

1933 3
26.12.2018
Олена Британська

Це інтерв’ю не лише для тих, хто любить місто, а й для тих, хто міг би любити його краще.

7290 2

Якось на тренування не прийшов наш воротар, і він став у рамку воріт. З того часу фактично завжди займав місце у воротах.

134

На що спираються окупанти? - на асоціативний ряд недобитої рядянської людини...

497

Дах «Пасажу Єгеря» (Січ.Стрільців, 16) тріщить по швах. Мешканців – відселили.

3028 2
15.01.2019

Автор відеозапису заявляє, що підозрілий літаючий апарат зробив три кола над районом, перш ніж покинути його.

322
02.01.2019

Днями один з жителів бразильського міста Майріпора став свідком загадкового явища.

537
24.12.2018

Ірландське Авіаційне управління розслідує повідомлення про яскраві спалахи та НЛО у небі над південно-західним узбережжям Ірландії.

485
14.01.2019

В Івано-Франківську завершився ювілейний фестиваль "Коляда на Майзлях".

862
31.12.2018

2018-рік в Україні відзначився в Україні серед іншого й модою на аюрведу.

763
22.01.2019

Одного разу один мудрий старець взяв порожню посудину і насипав у неї доверху багато невеликих каменів.

84
23.01.2019

Зимові Карпати - це казка, яка оживає на очах. Це фантастичні краєвиди, від яких перехоплює подих та цікаві витівки зі снігу.

1052 1
22.01.2019

Ім'я міського очільника також "їздитиме" на новому комунальному транспорті.

1701 1
22.01.2019

У програмі вечора: благодійний аукціон  та виступ дресованих собак.

371 1
22.01.2019

Дорожньо-транспортна пригода трапилася 21 січня на Косівщині.

1107