агенція новин

5 правил ідеального тіла від фітнес-тренера

Відомий фітнес-тренер Аніта Луценко розповіла, як схуднути і скинути зайву вагу без стресу для організму.

 

Так, Аніта поділилася 5 правилами, які приведуть до ідеального тіла, пише портал Liza.ua.

 

Виключіть усе шкідливе У вашому раціоні не повинно бути цукерок, газованої води, сосисок та чіпсів, які не лише заважають схуднути, але і завдають істотної шкоди здоров'ю. У таких продуктах містяться трансжири, які небезпечні для судин і серця.

 

Більше води 

Пийте воду з розрахунку 40 мл на 1 кг ваги. Вода допоможе прискорити обмін речовин, позбавляє від розтяжок і робить шкіру пружною, а тіло струнким. Крім того, вона не дозволяє вам переїдати.

 

Слідкуйте за раціоном

Найкраще відслідковувати, що ви вживаєте у спеціальному щоденнику харчування. З його допомогою вам буде простіше: зможете зрозуміти, які звички не дозволяють вам досягти стрункості.

 

Їжте малими порціями

Щоб отримати струнку фігуру, їжте часто, але невеликими порціями. При такому підході ви не будете відчувати ситість протягом усього дня.

 

Правильно готуйте

Якщо ви прагнете мати ідеальне тіло, забудьте про такі способи готування, як смаження, випікання. Краще готуйте на пару, тушкуйте або варіть.

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


13.12.2017 1380 0
Коментарі (0)

Çàãðóçêà...
15.04.2019

Розповіли, як змінилось їхнє життя та життя країни за останні п'ять років, виховання дітей та вибори.

1663
12.04.2019
Любомир Кузьмяк

Інтерв'ю Любомира Кузьмяка із Петром Русаком, знаменитим бомбардиром франківського Прикарпаття, якого запрошували у київське Динамо 90-х.

890
08.04.2019
Володимир Павлів

Характерною ознакою українських виборів західні спостерігачі вже давно визнали їхню непередбачуваність: “Ніколи наперед невідомо, хто переможе”.

365 1
05.04.2019

Найбагатшому депутату з “Об’єднання “Самопоміч” банк пробачив 12 мільйонів гривень кредиту.

1445
27.03.2019
"Антикорупційна платформа"

Експерти "Антикорупційної платформи" неодноразово розповідали, як в останні дні року розпорядники коштів активно витрачають залишкові кошти на рахунках без проведення тендерів. 

694 1
23.03.2019

Працює фірма «ШБУ-77», яку пов’язують з російським олігархом Олегом Дерипаскою.

13557 4

Політика розкриває себе повноцінно в дихотомії — свій чи чужий: свій зі своїм метаболізмом; чужий — з іншородним.

138

Поки перейдемо до політики, зачепимо іншу тему. Прийшла весна.

431

Поліцаї нарешті почали щось шукати… Гадаєте: знайдуть?

1167 3

Відчуття наближення певного зриву цивілізаційного відбулось доволі непомітно.

368 2
15.04.2019

Нещодавно над зруйнованим 4-м енергоблоком ЧАЕС було виявлено таємничий літаючий об'єкт.

257
12.04.2019

Вперше в історії астрономам вдалося отримати чітке зображення чорної діри.

174
05.04.2019

У США користувачі соцмереж виклали кадри з відеореєстраторів, де видно, як величезна блакитна куля, пролітаючи, згорає в атмосфері.

346
02.04.2019

Для цього потрібно помолитися в певний час і бути щирим у своїх проханнях.

1008 1
18.03.2019

У Біблії немає вичерпного пояснення природи людської душі. Але вивчивши, як використовується у Святому Письмі слово «душа», ми можемо зробити певні висновки.

836
05.04.2019

Якось садівник звернувся до письменника...

383
18.04.2019

17 квітня до Івано-Франківська привезли бюлетені для голосування у другому турі на виборах президента України.

662
17.04.2019

Алеї зі слив Пісарді вже зацвіли на вулиці Лесі Українки та поблизу обласної філармонії.

2116
16.04.2019

Менше аніж за два тижні українці святкуватимуть одне з найвеличніших християнських свят року — Великдень.

1019
16.04.2019

З початку року прикарпатські батьки найчастіше називали своїх дітей такими іменами, як...

2670